November 28, 2013 8:39 pm

Lecker, schnell und einfach, lange satt. Gesund und voller Energie – fitundgud Coach und Personal Trainer Timo Gudrich zeigt Dir in diesem Clip, wie Du Dein Frühstück aufwertest!

Mit viel Energie in den Tag starten und etwas Gutes für deine Figur tun. Einfach abnehmen kannst du mit diesen leichten Rezepten. Timo zeigt dir drei Brotvariationen, die richtig gut schmecken, dich lange satt halten und die deinen Muskelaufbau unterstützen.

Die Deutschen sind Weltmeister im Brot-Essen. Oft ist auf dem Brot oder Brötchen dann gezuckerte Marmelade oder eine Scheibe fette Wurst. Das ist nicht gut für deine Figur und hält dich auch nicht lange satt. Der Zucker sorgt dafür, dass dein Blutzuckerspiegel steigt und Insulin in deinem Körper ausgeschüttet wird. Insulin senkt den Blutzuckerspiegel und das wiederum macht dich erneut hungrig.

Dabei ist Brot super lecker und kann mit dem richtigen Belag auch gut für dich sein. Wir „pimpen“ daher deine Brotzeit! In dem Video findest du drei einfache Rezept-Vorschläge.

fitundgud Personal Training, Coaching, Ernährungsberatung in Buchschlag, Dreieich, Neu- Isenburg, Frankfurt


November 28, 2013 10:09 am

Personal Trainer und Coach Timo zeigt dir in diesem Clip 3 echte Super-Foods und gibt dir Tips, wie du diese zubereitest und kombinierst.
Quinoa, Chia und rote Linsen versorgen dich mit jeder Menge hochwertigem Eiweiß, Mineralstoffen und mehr.
Gerade für Vegetarier und Leute, die eine alternative zu all den tierischen Produkten suchen, eine gute Sache!

fitundgud Personal Training, Coaching, Ernährungsberatung in Buchschlag, Dreieich, Neu- Isenburg, Frankfurt


Oktober 30, 2012 4:44 pm

Würdest du Kuchen zum Frühstück essen? Wahrscheinlich nicht.

In vielen Cornflakes und Müsli-Mischung ist aber genau so viel, oder sogar noch mehr Zucker enthalten als in einem Stück Kuchen. Die Organisation www.foodwatch.de stellt auf ihrer Website dazu fest: „Kein Cerealienprodukt muss mehr als 10 Prozent Zucker enthalten.“ Gerade für Kinder ist diese Art der Ernährung nicht zu empfehlen.
Timo zeigt Dir, worauf du bei der Wahl deiner Frühstücksflocken achten musst und bereitet ein leckeres und gesundes Müsli zu, das selbstgemacht und ohne künstlichen Zuckerzusatz ist. Das Video gibt’s nach dem Klick:

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Oktober 30, 2012 4:16 pm

Wer viel unterwegs ist, hat es schwer, sich wirklich gesund zu ernähren. Die Verlockungen von Fastfood-Läden sind groß: Sie verkaufen standardmäßig übergroße Portionen und verpacken viele Kalorien in Speisen, die man auf den ersten Blick als gar nicht so Massig wahrnimmt.

Timo testet für Dich verschiedene Fastfood Läden: Im ersten Teil dieser Serie geht es um McDonalds! Wie kannst du dich bei McDonalds gesund ernähren? Auf was musst du achten, was besser weglassen und was hinzufügen? Wieviel Kalorien hat McDonalds-Essen genau? All das erfährst du in unserem Video nach dem Klick:

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September 13, 2012 12:17 pm

Timo zeigt Dir, in welchen Getränken überall Zucker offensichtlich und versteckt enthalten ist. Warum Zuckerhaltige Getränke schlecht für deine Figur und Gesundheit sind, erfährst du in diesem Video. Selbst vermeintlich gesunde Fruchtsäfte haben es „in sich“.
Außerdem gibt dir Timo Tipps für die richtigen Sportler-Getränke.